Podemos definir la palabra acrosport, como el deporte de la acrobacia y acróbata es según la Real Academia Española" persona que da saltos, hace habilidades sobre un trapecio, la cuerda floja o ejecuta cualesquiera otros ejercicios gimnásticos en los espectáculos públicos, utilizando para ello a veces la musica y siguiendo su ritmo".
¿Qué diferencia hay entre figuras corporales y pirámides humanas?
la piramide humana es una construccion gimnastica la cual una serie de personas forma un triangulo de esta forma, se puede realizar arrodillado uno sobre otro o para sobre los hombros de quien sujeta mientras las figuras corporales son formaciones estéticas
realizadas entre todos los componentes sin estar unos
encima de otros.
Tipos de agarres (presas) en acrosport:
PRESAS DE MANOS
Dentro de los aspectos técnicos necesarios para la construcción de
pirámides o estructuras humanas, “las presas” o agarres de manos ocupan
un lugar importante. Estas son utilizadas en la elaboración de todas las
pirámides desde el principio hasta el final adoptando múltiples formas,
facilitando su construcción y dando seguridad a las mismas.
Tipos de Presas:
Presa mano a mano (A)
Las manos se juntan en una posición
estrechada como de saludo (darse la mano). Este agarre puede ser simple,
cruzado doble o cruzado doble mixto (ver figuras), y se usan principalmente
para empujar al compañero en el proceso de unión o formación de una
“Pirámide o Estructura” y en menor grado, para sostenerlo en una posición de
formación. El agarre doble mano a mano, se utiliza fundamentalmente para las
acciones motrices de balanceos.
Presa de Pinza (B)
Se utiliza principalmente para sostener las figuras o
posiciones adoptadas y en menor grado, para lanzar o empujar al compañero.
Presa Mano-muñeca(C)
Su utilización es exactamente igual que en la presa anterior de pinza.
Presa Brazo-brazo (D)
Esta presa es usada principalmente para sujetar una
posición invertida. El que hace de base (portor) sujeta al que se sitúa encima
en la unión del deltoides (hombros) y bíceps (brazos), mientras que el
ejecutante de arriba (ágil) sujeta el brazo (tríceps) del portor.
Entrelazado de muñecas y manos (plataforma /
“banquina”)
Esta presa es usada para trepar y sujetar en diferentes Pirámides y para
lanzar (impulsar) en acrobacias a los ágiles. Se realiza por dos personas, una
frente a otra; mientras una sujeta su propia muñeca izquierda con la mano
derecha, se adelanta para agarrar la muñeca derecha del otro con la mano
izquierda.
Presa Mano-pie:
Esta presa es utilizada fundamentalmente por el portor para
sostener al ágil que se encuentra encima en la cópula en una
posición de equilibrio estático. Este agarre se debe de realizar en la parte
trasera del pie.
¿Qué tres roles existen en el acrosport?
ACRÓBATA o ágil.
Son aquellos que realizan los elementos más complicados (acrobacias) y trepan hacia las posiciones más altas de las pirámides.
PORTOR.
Es aquél que se sitúa como base, utilizando su cuerpo como apoyo. Éste puede ser estático o dinámico y las posiciones básicas del portor son: tendido supino (tumbado boca arriba), cuadrupedia (cuatro apoyos) y bípeda (de pie, dos apoyos).
AYUDANTE.
Su función es ayudar en las fases que lo requieran y adoptar una posición estética en la estructura final.
Medidas básicas de seguridad:
1-. Siempre realizar las actividades de acrosport sobre superficie acolchadaSe pueden realizar sobre colchonetas, arena, césped, etc., pero nunca sobre superficies duras.
2-. No utilizar zapatillas nunca durante la sesión.
3-. La comunicación entre el Portor y el Ágil debe ser continua.En el momento que el portor note cualquier molestia, el debe comunicárselo al ágil para corregir esa situación.
4-. Todos los movimientos de subida y bajada sobre el portor han de realizarse de forma suave y a velocidades muy controladas.
5-. Es tan importante saber ejecutar como saber realizar correctamente las ayudas.
Las ayudas han de ser constantes, y una parte más del proceso de enseñanza-aprendizaje.
6-. Los apoyos deben ser siempre seguros.
Entendemos por “apoyos seguros”, todos aquellos puntos donde se pueda situar una carga, en este caso el peso del Ágil, y no suponga un perjuicio físico para el Portor.
Fases en la construcción y desmontaje de pirámides:
1ª Fase.- Construcción de la pirámide: Los portores irán formando la base,
adoptando las posturas elegidas en la posición más firme posible. Los alumnos que
vayan a ocupar la parte más elevada irán trepando manteniéndose lo más pegado
posible a la base, con la cabeza erguida y ejerciendo una fuerza de presión hacia
abajo, evitando en todo momento empujar hacia fuera en dirección lateral. La
pirámide se forma de dentro a fuera y de abajo a arriba.
2ª Fase.- Estabilización: Una vez conseguida la pirámide, esta deberá mantenerse
durante tres segundos. Si la distribución del peso es correcta, la pirámide se
mantendrá. Si es necesario, deberán realizarse las correcciones de posición
oportunas para corregir los desequilibrios que se produzcan.
3ª Fase.- Desenlace: Este debe realizarse siempre en sentido inverso a la primera
fase, siendo los ágiles los que deben ir bajando hacia delante o de forma lateral. Los
portores o los ayudantes ayudarán en la recepción, sujetando por la cintura y
espalda al ágil, que tendrá siempr e en cuenta las pautas sobre la recepción en el
suelo que se explican a continuación:
1º- El contacto con el suelo debe hacerse siempre con los pies
ligeramente abiertos hacia afuera para aumentar la base del
equilibrio. Al bajar, hacerlo siempre por delante.
2º- Los ágiles tras perder el equilibrio, deberán intentar caer
siempre sobre los pies. Flexionando las rodillas para
absorber el impacto.
3º- La columna debe mantenerse recta, brazos abiertos hacia los
lados y tronco inclinado adelante.
4º- Los portores deben permanecer en sus posiciones para que
los ágiles caigan en lugares libres con seguridad.
5º- El que se caiga no deberá agarrar a otro compañero mientras
cae.
R.
e:
En este estiramiento lo que ases es estirar los músculos de los muslos. Se realiza este estiramiento durante aproximadamente 20 segundos cada pierna.
se realiza durante 30 segundos y es imprescindible en taekwondo y en general en todas las artes marciales, ya k estira la espalda y te evita lesiones a la hora de hacer las distintas llaves patadas puños o técnicas que vayas a ejecutar.
Es un ejercicio de estiramiento de aductores que es vital para taekwondo debido a la flexibilidad que necesita y al uso habitual de patadas y movimientos con las piernas. Se realiza durante 30 segundos.
Es un ejercicio idéntico al anterior lo que en este estiras la espalda también. 30 segundos.
También estira aductores y espalda, aunque lo que se empieza a estirar ya son los músculos superiores del muslo. 20 segundos por pierna.
Estiramiento de rodillas y fortalecimiento a su vez de las mismas. Durante 30 segundos.
Con este ejercicio estiramos la cadera y los triceps. Se realiza estirando 10 segundos cada lado.
Este estiramiento se efectua para estirar brazos y dorsales. Son necesarios 10 segundos para cada lado.
Se realiza de pie y es para estirar brazos y triceps. se necesita 15 segundos por cada mano.
Estiramiento básico de cuello que puede evitar muchas lesiones cervicales. Se hace durante 10 segundos por cada mano.